上周办卡时教练拍胸脯说"瑜伽最适合小白"，结果第一次上课就差点把我送走。来来来，用我扑街的实战记录给你们排雷！
第一步：傻了唧直接冲
早上看到课表写着"基础流瑜伽"，心想这不就是给我准备的？连水壶都没带就冲进教室。结果空调开得跟冰窖似的，做到一半喉咙冒烟，偷摸溜出去接水被老师瞪了三回。
坑①：轻信课表名字- "基础"≠"入门"——老师甩了五个下犬式变体
- 提前问清课程强度，脸皮厚点直接堵教练
第二步：装备挖坑现场
穿着篮球短裤就上场，倒立时裤管直接糊脸上。更绝的是瑜伽垫！贪便宜买的19.9包邮款，手掌一撑就卷边，侧平板瞬间表演了个"蛤蟆扑街"。
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坑②：烧钱买高级垫- 新手别追lululemon，某国产品牌80块防滑够用
- 裤子要带内衬！别问我怎么知道的
第三步：抢C位惨案
想着站前排看得清，结果正对空调出风口。冷风呼呼吹后背，做到战立前屈时鼻涕直接滴到垫子上。更致命的是...全程被老师当重点纠错对象！
坑③：教室位置玄学
- 靠墙位置才是新手村保护位
- 远离音响！老师突然调大音量会吓到手抖
第四步：强行装X翻车
看旁边大姐轻松劈叉，我也死命往下压。结果"嘎嘣"一声！不是骨头响，是瑜伽裤裆部开线了...捂着屁股冲更衣室的路上，还听见教练喊："那位同学别放弃！"
坑④：跟别人较劲- 练瑜伽像蹲厕所，专注自己才通畅
- 准备条大毛巾，能遮羞还能当辅助工具
第五步：瞎用器械作死
看老师用瑜伽砖轻松下腰，我也抓了两块叠高高。结果腰没下去，砖头先塌了，整个人砸在隔壁小哥腿上。现在人家见我都绕道走。
坑⑤：道具使用误区- 别碰墙角挂绳！缠住解不开巨尴尬
- 砖块刚开始选最矮档，站不稳能坐下休息
悔操作：上完课报复吃
想着"运动1小时能放肆吃"，下课就干掉两碗螺蛳粉。第二天站体重秤直接懵圈：比练前还重2斤！白流那身汗了。
坑⑥：运动补偿心理- 带个煮鸡蛋下课啃，别给食欲造反机会
- 实在饿就喝牛奶，饱腹又不胖
现在老老实实带着保温杯和厚毛巾，缩在教室排角落。进步是慢了点儿，但至少没再社死。昨天老师居然夸我"稳定性进步"，鬼知道我只是怕再摔跤！新手记住喽：你以为健身为了健康？是练习活着离开健身房。
