最近总觉得晚上走路不太安全，刷手机时看到社区里开了个护身术道场，主打"7招防身技巧"，说学了就能应对意外状况，心一动就果断报名了。这周刚开始练，过程还挺折腾的，现在就从头给大伙儿说说这段经历。
准备工作：进道场的前一天
先在网上查了地址，找个周末一大早起床，换上一套宽松的运动服，饿着肚子就冲过去了。道场在小区附近，一进门扑鼻都是汗水味，十几个学员排排站，教练是位大姐，嗓门贼大，吼着"安全第一"。她给我们挨个检查护具，我戴手套的时候差点卡到手，教练一巴掌拍过来："别磨蹭，保护自己是基础！"简单热身几分钟，全身就酸痛起来，这才正式开始。
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第一招：基本姿势稳点站
大姐示范怎么双脚分开、膝盖微弯，站得稳稳当当，我照做却摇摇晃晃的，旁边小姑娘笑得前俯后仰。试了三次才记住重心压低，身子不晃了，教练点头说："这叫防摔倒，实战中用得上。"花了半小时反复蹲起，大腿都打颤，感觉像在练深蹲。
第二招：甩手挡飞拳
大姐让同伴模拟攻击，拳头朝脸砸过来，我吓得直躲，但教练硬推我上前。她手把手教我用手臂往外甩，"别怕疼，挡开就行"。刚开始胳膊挨了好几拳，疼得龇牙咧嘴，练到第五次才敢正面格挡，总算甩开了攻击。这招练完，手臂一片红紫，但大姐夸"进步快"。
第三招：反手扭关节
下一招是针对抓手腕，大姐说一旦被拽住，就反手扭对方关节。她示范得贼溜，但我扭不动，同伴还差点把我拽倒。反复试了十几次，找到诀窍是手腕用力往下旋，对方就松手了。练着练着，汗水糊了眼睛，衣服湿透，但成功脱困那一刻，特有成就感。
第四招：迈步子避开刀
道具换成塑料刀，大姐喊"快躲！"，我慌张后退却绊到自己。教练骂咧咧地教步法："小步闪开，别跑太远。"练了半天才学会侧身移动，左脚迈、右脚跟，躲得稳稳的。到傍晚时分，这招基本熟了，不再东倒西歪。
第五招：抓衣领解脱术
谁曾想大个子学员真抓我衣领，差点憋死。大姐教用胳膊肘顶开他手臂，但初次练习时顶不动，反倒被勒住。又练了二十分钟，学会借力转圈，终于挣脱开来。结束时一身淤青，但心里踏实多了。
第六招：倒地保护脑袋
教练直接推倒我，"摔跤时护后脑勺"！我本能缩头，姿势歪了还磕到地板。大姐扶着教怎么蜷身抱头，翻滚缓冲。试了五六次，才敢自己主动摔倒，成功保护头部没伤着。这招最费劲，浑身脏兮兮的。
第七招：大声吼叫求援
一招最简单了，大姐说"喊救命是关键"，我哑着嗓子没声儿。她示范吼"别过来！"我学着喊，却跟蚊子叫一样。练到口干舌燥，总算敢放声大叫，气势也上来了。全场都笑抽了，但这招轻松过关。
折腾一天下来，七招全学全了。回家路上模拟有人骚扰，就用刚学的技巧挡开动作还吼了两嗓子，瞬间就处理了。大姐给的小练护身术不是花架子，真得靠自己反复硬刚，才能刻骨铭心。现在分享完，浑身还在疼，但觉得值了。
